先週の好調をそのまま継続したいところ

今週は呑み会にワクチン接種とイベント盛りだくさん。

それでもしっかり押さえ込まないとね。

先週はビックリするほど調子が良かった

先週の好調の原因はよく分からないけど、そのままの流れを引き継いで、今週も何とか絶好調で頑張りたい。

そういいながら、いきなり月曜から仕事で徹夜…。

なので、計測できず。

火曜日は徹夜明けでろくに寝ない上に、家に帰っていないので薬も飲んでいない。

なので、当然ながら、結果は散々。

上が142、下が94。

ちなみに、これが今週の最高値。

イベントのたびに一進一退

水曜以降も呑み会があったりして、数値的には一進一退。

それでも、火曜の数値には及ばない。

原因も明確で、その原因に見合った数値の変化は非常に安心できる。

そして、どんなに暴飲暴食しても、大きく上がることがなくなったのは、やはりふくらはぎマッサージのおかげかな？

っていうか、自分では思いの外、体調の変化を体感していて、何ていい買い物をしたんだと自画自賛。

これね。

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いよいよ来週はファスティング！

先週に取って代わって、今週は呑み会続き。

それでも何とか押さえ込めたので、大満足。

週末は、ストレッチジムにも行って、全身の筋肉を伸ばしてきた。

もしかしたら、それも改善の要因になっているのかも。

その甲斐あって、今週の最低値は、上が127で、下が84。

計測後にミスかと思って、何度か計測し直しちゃったよ。

これで、クエン酸、足指バンドに続き、ふくらはぎもみもルーチン化決定！

効果を体感したことは、どんどんルーチンに取り込んでいこう。

いよいよ来週はファスティングリトリートということで、10日間ほど山に籠もります。

その間、血圧の計測も、ブログの更新もしないつもりなので、次回は5月9日から再開です。

本気で肉体改造を目指します！

いよいよ肉体改造を開始。

ここからどう数値が改善していくか楽しみ。

手始めの計測

肉体改造を決意した週末が明けた月曜日。

今日から新たなフェーズに入った。

そういう意味では、今日は記念すべきスタートの日。

血圧の数値は、上が142、下が97。

ちょっと高めだけど、ここがスタート。

いろいんなことをスタートさせます

先週、病院で申し込んだ無呼吸症候群の検査キッドが届いた。

指先に脈拍をとる装置を着けて、鼻には呼吸を測定するチューブを装着。

ひと晩計測して、翌日返送。

検査結果がいつ届くか分からないけど、楽しみ〜

摂生してるせいか、数値は目を疑うほど絶好調。

計測ミスかと思って、何度も計り直しちゃったよ。

で、その数値は、上は119、下が90。

このまま続けばいいなぁ〜

ちなみに、ジムに見学に行き、入会を決めました。

ただ、今月はいろいろ準備があったりするので、入会は5月9日からに決定。

まずはストレッチから

数値の維持も大事だけど。

それはたぶん無理なので、先を見据えてやるべきことをやるしかない。

ということで、週末の計測した数値は、上が137で、下が97。

仕事がバタバタしていてあまり寝れてないせいか、下が高めだけどしっかり寝れば何とかなるかな。

ちなみに、まずは体を鍛える前に、先に筋膜リリースをしようとストレッチジムに通うことにしました。

ここから週一でしばらく通います。

ここから徐々にいろいろやっていきます！

来週は呑み会が何回か入っているし、仕事も忙しいけど、何とか荒れないように頑張ろう。

そして、GWにファスティングリトリートに参加することも決定。

すでに予約も完了です。

何となく落ち着いてきた気がする

一週間、ドバイに出張で行っていて、久しぶりの計測生活。

とはいえ、なかなか悪くない数字。

久しぶりの計測

一週間ほどドバイに行っており、その間は計測はしないで気兼ねなく現地を堪能してきました。

血圧とか気にすると、それはそれでストレスになりそうだし、なかなか楽しめそうもありませんからね。

なので、今週の火曜日から計測を再スタート（月曜日はすっかり忘れただけ）。

久々の計測は、上が135、下が95。

存分に楽しんできた割に悪くない。

やっぱり、気にしない方がいいのかな？

順調すぎる一週間

その後も一進一退を繰り返す。

何かしくじると上がるし、ちゃんとしてれば下がる。

こういう行動と結果がリンクしていると、例え上がっていても、何だかホッとする。

途中、通院の日もあり、前回の血液検査の結果も出てましたが、数値的には悪くない。

もう少し、全体的に下げられたら申し分はないのだろうが、体重を減らさないと、さすがにここからはキツい気がする。

呑み会で暴飲暴食をしたりもしましたが、それほど跳ね上げることもない。

そういう意味では非常に体調がいい気もする。

今週は最低値が月曜で、最高値が日曜なので、ここで載せる写真もない…。

このレスポンスが気持ちいい

うん、順調、順調と思いながら迎えた週末。

計測した数値は、上が147で、下が98。

えっ！と、一瞬、ビビったけど、よくよく考えたら、薬の飲み忘れ。

週末は怠惰な生活をおくりがちなので、つい忘れてしまう。

でも、薬を飲み忘れると、すぐに数値に表れる。

このレスポンスの良さが気持ちいい。

このまま落ち着いてくれると、次のことを考えられていいんだけど…。

病院でも言われたんだけど、やはりこれ以上の改善を目指すためには、やはり体重を落とすしかなさそうだ。

今までも、自己流ダイエットには勤しんでいたが、なかなか落ちないし、続かない。

ということで、ジム通いを決意。

来週はジムの見学に行ってきます。

ちゃんとパーソナルトレーナーのいるジムに行って、しっかり追い込む予定です。

何もないのに乱高下の日々

仕事は少し忙しいけど、呑み会もない。

全く糸口がつかめてないから、やるべきことをしっかりやり続けよう。

今週はまずまずのスタート

先週は全く改善の糸口が見えなくて途方に暮れていたけど、意外や意外、週を明けてみたらまずまずのスタート。

週明けの月曜日は、上が135、下が98。

下は少し高めだけど、悪くはない。

今週は薬もしっかり飲んで、暴飲暴食も控え、クエン酸の摂取、足指バンドの装着を徹底して、とにかく安定できるように頑張ってみよう。

乱高下が激しすぎる

急に跳ね上がってから、なかなか下がってこない。

原因も対策もわからない以上、ここまで取り組んできたことをしっかりやっていくしかない。

と思ったら、また上がった！

上が147で、下が108。

今週最高の数値。

昨日から何も原因になるようなことは何もしていないのに何で？

さっぱり、分からない。

と、おもったら、その翌日のには、今度は今週最低値。

上が131で、下が85。

ふぅ、やっとここまできたか。

でも、この後も、上がったり、下がったり…。

ただ、その振れ幅は徐々に狭まってはいるので、このまま落ち着いてくれたらいいのだけど。

このままおさまるかと思ったのに…

よーし、この調子でおさまれぇ〜と思いきや、週末の最終日に再び跳ね上がる。

さっぱり思い当たるフシはない…。

上が146で、下が95。

とはいえ、収束しつつあったので、まぁまぁと思ったら、先週より高いじゃん！

結局、今週の頑張りは何だったんだ…。

これは、何か新たに取り組まないといけなさそう。

Twitterとかで、他の人たちがどんなことに取り組んでいるのか見てみて、取り入れられそうなことがあったら、バンバン採用してみよう。

もう、やれることは全部やってやるっ！

来週は水曜日から一週間ほど海外旅行。

どんな食生活になるのか、それ以外のことも含めて全く分からない。

まぁ、血圧のことばかりを考えても仕方ないので、その一週間は大いに楽しんで、帰国後、またしっかり頑張ろう。

そんな甘いこと言ってちゃダメかな？

あれれ？ もう何をしたらいいの？

今週は呑み会もないし、徹夜もない。

一気に改善させてやると意気込んで挑んでみたが…。

週始めが不穏な空気が…

先週末まで仕事も忙しく、かなり荒れ気味。

でも、週末に落ち着いたので、今週はこのまま一気に改善だと意気込んでみたが…。

週明けの月曜日は、上が137、下が98。

ちょっと高めだけど、週のスタートとしてはまずます。

ただ、今週は徹夜も、呑み会もないし、ここから改善だ！

今まで効果があったことは全部やる

今まだやって効果があったことを全部やってみよう。

毎日、薬を飲み忘れないように気をつける。

食事は腹八分目にして、毎日一回はクエン酸を摂取する。

うーん、でも、これだけだとなかなか解消しない。

やっと下がったところで、上が134で、下が99。

上は下がったけど、下がまだまだ高い。

下が高いということは、しっかり睡眠ということで、足指バンドを装着して眠りの質も向上。

でも、血圧は一向に改善しない…。

何をやっても改善しないんだけど！

徹夜も呑み会もない。

今まで効果があったことは全部やってみた。

それなのに、一向に血圧が下がらない。

いや、むしろ、上がってる…。

結局、最終日の今日は、上が145で、下が106。

もう、何をしたらいいんだろう？

やれることを全部やり続けるしかないんだけど、この一週間から考えると、改善するのかどうかの見通しは明るくない。

急に数値が下がらなくなったけど、何なんだ…。

せめて原因が分かるといいんだけど、これはなかなかモチベーションを維持させるのが難しい。

来週から、また仕事が忙しくなる。

徹夜は無いけどね。

あ、来週末は土曜、日曜ともに仕事だ。

うーん、全く糸口がつかめないけど、自分がやってきたことを信じて続けるしかない。

やれることをしっかり継続しよう。

睡眠と血圧は因果関係をなんとか解消したい

今週は呑み会の予定が二回、徹夜の予定が二回。

さぁ、どうやって乗り越えるか。

週末が休めないとさすがにキツい

土曜が徹夜明け。

で、日曜は朝からお出かけして、夜は呑み会。

土曜は帰宅後、ゆっくり寝たから日曜の数値は悪くはなかったけど、日曜はゆっくりしなかったので、その反動が月曜に出たのかな？

ということで、週明けの月曜日は、上が147、下が96。

うん、ちょっと高めのスタート。

火曜と水曜が立て続けに呑み会

月曜の夜は数値が高かったものの、ちゃんと寝れたし、火曜、水曜の呑み会ではほどほどにしていたこともあり、何とか乗り越えられた。

数値もビックリの上が122で、下が81。

呑み会があっても、クエン酸を飲んで暴飲暴食をしなければ、それほど恐れることもない。

もう呑み会は怖くはないね。

木曜日は、薬切れだったので、病院へ。

血液検査をしたので、数値が楽しみ。

ここのところ、逆流性食道炎もかなりひどかったので、はじめて薬ももらいました。

逆流性食道炎の苦痛から開放されると思ったら、もしかしたら数値が少しさがるかも…。

二連ちゃんの徹夜は流石に厳しい

木曜から土曜まで会社に泊まり込みで仕事の追い込み。

とはいえ、また来週から別件のお仕事の追い込みがはじまるけどね。

木曜の夜は少しの仮眠ができたけど、金曜から土曜は一睡もできなかったからなぁ〜

とはいえ土曜は計測できなかった…。

で、今日はゆっくり寝れた。

完全回復とは言えないけど、数値的にはちょっと高い程度。

数値は、上が136で、下が91。

やはり睡眠と血圧は因果関係があるようだ。

でも、仕事が忙しいとしょうがない。

こればかりはなかなか改善できない。

睡眠にかわる何か対策を早く見つけねば。

来週は、呑み会の予定はない。

仕事もたぶん徹夜をするほどでもなさそう。

よーし、一気に改善させてやる！

徹夜は血圧にかなりヤバいのだが…

先週から年度末に向けて、かなり仕事が忙しい。

業界的に徹夜は日常茶飯事。　今週はどうなる？

一回の徹夜で、回復に３日かかる

先週から仕事が忙しい。

一回、徹夜をすると血圧急上昇。

そして、それを回復するのに３日かかる。

週末になんとか落ち着いた状態に回復。

週明けの月曜日は、上が137、下が94。

ちょっと高めの状態から、一週間がスタート。

せっかくの苦労も一回の徹夜でパァ

今週は慎重にいこうと思いつつも、火曜日と木曜日に徹夜。

週末に安静にしていたこともあり、140代後半。

でも、安静にしてるとスグに下がる。

結局、今週の最低は、上で136、下が94。

この数値で今週の最低値とは…。

３月いっぱいまで仕事は忙しい

今週は週末も仕事。

土曜日に朝まで仕事した結果、今週の最高値。

上が151、下が110。

薬を飲んでも、ここまで高いとなると、かなりヤバい。

徹夜する度、これだけ振り回せるとは。

しかも、仕事は３月いっぱい忙しいので、そこまでは週に二回、三回の徹夜がありそうだ。

徹夜しても、数値を安定させる方法って無いかな？

来週は、呑み会の予定が二回、徹夜の予定が二回。

この状況をどう乗り越えるか？

血圧って、上がってもスグにどうこうなる訳じゃないだけに油断しがちだけど、やっぱりヤバいよね。

何とかしなきゃ。

とはいえ、打ち手はないので、ただただ頑張るしかない。

ん？　頑張るといっても、何を頑張ればいいんだ？

仕事に振り回されて大変なことに…

先週はまぁまぁいい感じ。

今週は呑む予定もないし、安定的に落とせるかな？

上だけいい感じでスタート

先週末、ちょっと高めの数値でフィニッシュ。

今週はどうなることか心配していたら…。

何と、上は133だったものの、下は100とちょっと高め。

下が高い時はゆっくり寝るに限る。

足指バンドをして、早めに寝るところから今週はスタート。

徹夜は血圧の敵！

足指バンドをして、早めに寝た効果なのか、今週の最低値は翌日の火曜日。

上が117で、下が85。

うん、いい感じ。

しかも、この日は軽く呑んだのにも関わらず、この数値。

恐るべし、足指バンド。

ところが、その翌日は仕事で徹夜。

出版業界は、こういう突発的な徹夜が発生するのはやむ無し。

それでも体調管理をしなくては…。

とはいえ、急な徹夜で薬も飲めず、結果、荒れる…。

上が149で、下が105。

これはなかなかヤバい。

というか、体調管理が全然できてない。

仕事に振り回されて数値もヤバめ

それでもすぐに回復させるべく、三連休はおとなしく休む。

やっぱり休むとスグに回復するね。

とはいえ、上が137で、下が94。

まだまだいい感じではない。

しっかりしなきゃね。

今週は呑み会がないから、いい感じでいけるかと思ったけど、徹夜で台無し。

その数値の回復に振り回された一週間。

週末の三連休が休めたから良かったものの、これで休めなかったらと思うとゾッとする。

そして、来週は何日か徹夜することになりそうだ。

まぁ、前もって分かっているだけに、薬の準備とかができるので、今週ほど乱さずに済ませられるかな。

ということで、また一週間頑張ります。

油断大敵、回復はひと苦労

先週は何とかいい感じ。

今週はそれをキープしながら、安定させられたらいいなぁ。

先週からの流れを引き継ぐつもりが…

先週の調子が良かったので、今週はそれを引き継いで、何とかキープしようと意気込むが、いきなり出鼻をくじかれた。

週の最初は、上が138で、下が99。

ちょっと高いけど、これはまだ許容範囲。

今週一週間をかけて、何とか挽回しよう。

やっぱりラーメンはダメだったか…

火曜日に少し改善できたので、ちょっと気持ちに余裕。

で、水曜日に移転してしまった大好きなラーメン屋さんの近くに行くことになり、久々のそのラーメンがたまらず、つい入店。

それでも、スープは飲まないように気をつけたのだが…。

何と、上が155、下が101！

これは今週の最高値。

これはヤバい…。

よーし、ということでこの日からクエン酸をいつもより多めに摂取。

下がるまで飲み続けてやる〜と、飲みまくってみた。

すると、二日後に今週の最低値。

上が130、下が90。

下はそれでもちょっと高めだけど、良かった。

クエン酸を通常量に戻したら再び上昇

数値が落ち着いたので、クエン酸は通常量に戻す。

ただ、それで再び上がったものの、徐々に下がりつつある。

週末は暴飲暴食することもなく、節制した日常生活。

その結果、上が144、下が96。

ちょっと高めではあるが、これぐらいならスグに下げられる予感。

今週は、たった一杯のラーメンに振り回せれた一週間。

ラーメンがこんなに強力だったとは思いもよらなかった。

よーし、しばらくラーメンは控えよう。

来週は呑み会が一回しかないし、摂生して安定的に改善できるように頑張ろう。

急激に落としても、スグに戻ったら意味がないからね。

突然、急上昇！！

規則正しい日常生活にも慣れ、これから徐々に血圧を下げていく予定。

今週は呑みの約束も一件だけだし、いい感じになりそう。

先週からの流れを引き継ぎいい感じ

先週は徐々に落としつつ、何とか安定。

ベースをもう少し落とすべく、規則正しい日常生活を決意。

週の最初は、上が130で、下が94。

下はいつもどおりちょっと高めだけど、上はいい感じ。

下を下げるのに、まずはゆっくり寝よう。

ここのところ仕事が忙しくて、ちょっと寝不足気味だったからね。

何故か急にいい感じになったかと思いきや…

週の最初からいい感じ。

と思ったら、そこから絶好調！

毎日、最低数値を更新し続ける。

そして、最低値は上が116、下が89。

何でこんなに下がったのか、さっぱり分からないけど、嬉しい。

と、思ったら、その翌日…。

何と、今週の最高値。

上が159、下が113。

えっ、何があったんだ？　原因がさっぱり分からない。

この最低値からの急上昇での最高値。

生活上、まったく思い当たる節はない…。

平静を装いながら頑張る

連日の乱高下にかなりショック。

とくに最低値で喜んでからの最高値といのは、モチベーションがガッツリ削られますね。

それでも自分の体、平静を装いながら頑張るしかない。

そして、今週最後は、上が138、下が96。

まぁ、ちょっと高いけど許容範囲に戻って良かった。

結局、血圧って何で上下するんだろう…。

全く原因がつかめないけど、やるべきことをやり続けるしか無い。

来週も、引き続き、規則正しい生活を送ろう。

あ、思い出した。

あの最高値の日、クエン酸を飲み忘れてた気がする！

よーし、今週は毎日かかさず飲んでみよう。

それで数値の変動を確認したら、ちょっとはヒントが得られるかな。